Навчально-методичним центром професійно-технічної освіти в Одеській області 30 квітня 2025 року було проведено онлайн тренінг у рамках курсу «Школа підтримки», «Прокрастинація — як перестати відкладати все на завтра?»
 |
Мета заходу:
Сформувати у учасників розуміння сутності прокрастинації, її причин та наслідків, а також опанувати ефективні стратегії управління часом, увагою і мотивацією.
Хід заходу:
Захід розпочався із вступного слова організаторів, які наголосили на важливості теми тренінгу та необхідності впровадження методів емоційної регуляції в освітній процес. Основні питання, що розглядалися під час тренінгу:
Визначення та наукові пояснення прокрастинації
Типи прокрастинаторів
Механізми роботи мозку: лімбічна система vs префронтальна кора
Причини: страх невдачі, перфекціонізм, брак мотивації, відсутність плану
Емоційний інтелект і його вплив на звичку відкладати справи
Практичні методики боротьби з прокрастинацією: метод Pomodoro, правило 2 хвилин, матриця Ейзенхауера, трекери звичок
Вправи: «Запис тривожних думок», «Щоденник досягнень», «Щотижневий самоаналіз»
Форма роботи: Міні-лекція, інтерактивне обговорення, індивідуальні та групові вправи, демонстрація методик саморефлексії.
Під час тренінгу учасники здобули глибше розуміння природи прокрастинації як психологічного механізму, а не прояву ліні. Завдяки поєднанню теорії, наочних прикладів, інтерактивних вправ і щоденних практик, учасники отримали набір простих інструментів для саморефлексії, планування та самодисципліни.
Більшість учасників виявила зацікавлення темою, активно долучалася до обговорень, виконувала вправи й оцінила практичну цінність методик. Така форма роботи сприяє розвитку емоційного інтелекту, самоорганізації й готовності до подолання труднощів у навчанні та професійному зростанні.
